睡眠不足は肌によくありませんが、これは髪も同じ事です。
毛髪は他の臓器に比べると「生命維持」という点で重要度が低い為、睡眠不足で身体が疲れていると、毛髪に必要な栄養素が他の臓器に回されてしまいます。
つまり、いくら良い育毛剤を使おうが、身体そのものが毛髪を作り出す毛乳頭へ栄養素を回せないので、せっかくの効果も薄くなってしまいます。
また、睡眠不足はストレスも招きます。女性抜け毛原因の多くはストレスであるとも言われていますので、睡眠は十分にとるように心がけましょう。
育毛に最適な時間帯
副交感神経が最も活発化し、成長ホルモンが大量に分泌されるのは「午後10時から午前2時まで」です。
この時間帯にきちんと眠るように心がければ、髪もお肌もキレイになり、育毛剤や抜け毛シャンプーの効果も後押しされます！
深い睡眠を得る為には、
◎午後から夕方にかけて軽い運動を行う
◎就寝2〜3時間前に心地よい温度で入浴する
◎寝室は暗く静かな状態にし、適度な室温と湿度を保つ
◎コーヒー、お酒、タバコ等の刺激物は就寝前は控える
が、効果的とされています。
良質な睡眠をとって、頭皮の状態を良くして、女性抜け毛対策をしていきましょう。
