これは３０代後半以降の女性に多く見られる抜け毛の症状なのですが、女性びまん性脱毛症というのは、男性型脱毛症と同じように、毛髪が完全に成長する前の軟毛の時点で毛が抜け落ちて、休止期毛の割合が多くなり、結果的に全体の毛髪の割合が減少して薄毛となる症状です。

しかし、男性の場合、前頭部から頭頂部にかけて抜ける男性の脱毛症とは違い、この脱毛症の場合は全体的に抜けるのが特徴です。

これは、大半がストレスによるもので、例えば、過度のダイエットで栄養不足状態になると、髪の毛にも栄養が届かなくなり抜け落ちてしまうのです。

また、分娩後にも脱毛が見られることがあります。

これは妊娠中に胎児に栄養を取られるためで、暫くすると改善しますが、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が多い妊娠期と比べて、そのホルモンの分泌が減少してしまう出産後は毛の周期も休止期に入ってしまうからなのです。

頭皮細胞も加齢によるホルモンの減少によって老化していきます。なので、男性に限らず女性も抜け毛の悩みを抱えているのはこのためだとも言えます。

・老化
・ストレス
・過度のダイエット
・経口避妊薬（ピル）
・過度のヘアケア

細胞自体の老化、動脈硬化による循環不全などのため、次第に毛包が消えていきます。年齢とともに、この傾向が強くなり、特に60歳を越えると程度は人により異なりますが、誰にでも脱毛症状が見られるようになります。
また、社会的に活躍する女性が増えた現代は、女性も大きなストレスを受ける機会が増えて、更に育児や家事など、明らかに精神的ストレスが原因で急激に頭髪が薄くなることも少なくありません。

若い女性に多いのが栄養失調状態の過度なダイエットです。これでは勿論、毛髪の組織も栄養失調に陥ります。成長期の髪の状態を維持できなくなり、結果的に休止期毛が増えて脱毛が起きる原因になります。

そして、経口避妊薬の飲用も脱毛の原因の一つ。先述したように、女性ホルモンと頭髪は密接な関係にあり、経口避妊薬はプロゲステロンという女性ホルモンの一種であり、これを一定期間内服した後で中止すると、一時的に休止期毛が多くなって、びまん性脱毛症を起こすと言われています。

最後に、過度のヘアケアも良くありません。傾向としては、若い女性に多いようですが、清潔さを求めるあまり、日に２度もシャンプーをしたり、ドライヤーやブラッシングのし過ぎは頭皮を傷めます。ムースやジェル、スプレーなどの整髪料も使い過ぎると脱毛の原因になります。

女性びまん性脱毛症の治療法

・育毛剤
・器具
・生活様式の改善

血管拡張剤や栄養剤など、主にホルモン剤以外の薬剤が有効。特に植物から取る多糖類は女性によく効きます。器具を用いた治療法は、赤外線治療や電気磁気治療、タッピングなどがありますが、まずは生活様式の改善から心がけるようにしましょう。

ストレスを溜めないこと、過度なダイエットはしないこと、過度のヘアケアはしないこと、これだけの負担を自身から除いていくことがまず一歩です。それができてこそ、他の治療法が初めて効果が出てくるというものです。

女性の育毛に有効な成分

・玄米
・コラーゲン
・ビオチン
・ビール酵母
・緑黄色野菜

玄米は髪の主原料であるアミノ酸の合成に不可欠な亜鉛などのミネラル、ケイ素、炎症を抑えるミリアシン、皮膚障害に良いといわれる高度不飽和脂肪酸やその他ミネラルが豊富に含まれています。食物繊維も豊富でダイエットにも効果的です。

コラーゲンは髪や爪の主要な構成要素です。その生育にとって大切な役割があり、コラーゲン不足は白髪や抜け毛、爪が薄くなる原因になります。

ビオチンはビタミンＨとも呼ばれている、ビタミンＢ群の一種で水溶性のビタミンです。ブドウ糖や脂肪酸、アミノ酸などの代謝や合成に関わっており、これが不足すると疲労感などとともに湿疹、抜け毛、白髪といった皮膚や髪の症状が現れます。

ビール酵母の中には毛髪のツヤやハリをもたらす良質のタンパク質、ビタミンＢ群、食物繊維などが豊富に含まれているので、活性酸素の発生が抑制されて、老化を抑える効果があります。発酵食品全般に効果がみられます。

緑黄色野菜は脱毛の原因となる活性酸素を抑える抗酸化作用があり、特にトマトのような色の濃い野菜はリコピンなどの成分が豊富に含まれているので、抗酸化作用が強いようです。

「秋は抜け毛が多い」と言いますが、それは何故でしょうか？諸説は様々あるのですが、1つの要因として「夏の紫外線」が挙げられます。

髪は強い紫外線を浴びると、髪のうるおいを保つキューティクルがはがれやすくなり、髪内部の水分などが流出し、髪のパサつき、ゴワつきの原因になり、赤茶けた色にになってしまったり、女性抜け毛の原因に。

また、頭皮も紫外線によって日焼けしてしまう為、肌と同じようにダメージを受け、乾燥したり、硬くなったりします。乾燥や血行不良により抜け毛の原因はもちろん、それを放っておけば育毛にも影響を与えることになってしまうのです。

抜け毛は髪の「SOS」です。今回は今からでも間に合う秋髪＆女性抜け毛ケアのポイントをおさえてみましょう。

顔の紫外線はしたけど頭皮の対策までは...、紫外線は対応したけどお風呂は疲れて面倒でシャワーで済ませた事が何度か...、暑いのでクーラーの効いた部屋でビール三昧...、というあなた。その「紫外線」「洗い流し不足」「血行不良」「栄養不足」の4点が、秋の抜け毛の4大要素なんです。

これを放っておくと秋の抜け毛が、冬の薄毛に！今からでも間に合う秋髪ケアで、女性抜け毛予防をしましょう。

秋の抜け毛対策で冬にも備える！

【1】髪は正しい洗い方で
→シャンプーは髪ではなく頭皮を洗う
とにかく基本は、頭皮を強くこすらず、荒く扱わない！ということです。頭皮の余分な脂はシャンプーと混ざって溶けることによって充分落ちます。シャンプーが髪や頭皮に残ると、イヤな臭いの原因となってしまいますので念入りに。
参考：正しい髪の洗い方

【2】お風呂は毎日入る！
→今日の汚れは今日のうちにが鉄則
昨日お風呂に入らなかった分は今日落とせば...、ではなく、お風呂は毎日入りましょう。汗や皮脂は、秋から冬と気候が寒くなるにつれて毛根にこびりつき易くなります。血行も悪くなる季節は、お湯に浸かってきちんを抜け毛ケアをすることが大事なんです。効果的な方法は下記リンクを参考にして下さい。
参考：【コラム】お風呂で薄毛抜け毛ケア

【3】栄養を摂る！
→よく噛んで、早食いしない、腹八分目
秋は美味しいものがたくさん出回ります。もちろん暴飲暴食はNGですが、栄養の高い旬のものを食べるのは髪にも◎です。抜け毛には髪の主成分であるタンパク質、タンパク質を作るためのアミノ酸、そして３つのミネラル「鉄・銅・亜鉛」。この時期だと亜鉛は牡蠣で摂ると美味しいですね。これらをバランスよく摂るように心がけましょう。
参考：女性抜け毛の原因【ダイエット】(おすすめ献立のご紹介)
参考：髪の毛に良い食べ物

【4】ゆっくりよく眠る！
→髪は夜作られます
秋の夜長についつい夜更かし...をせず、ゆっくり眠りましょう。一般的には6〜8時間の睡眠が理想的と言われていますが、さらに「午後10時から午前2時まで」の、副交感神経が最も活発化し、成長ホルモンが大量に分泌される時間帯に眠りにつくと、効果的。質の高い睡眠で抜け毛対策しましょう。
参考：睡眠不足は女性の敵

夏の女性抜け毛対策が、秋の髪に違いを生むように、秋の女性抜け毛対策が、冬の髪に違いを与えます。このチャンスにしっかり抜け毛対策していきましょう！

いつまでもきれいな髪でいたいと思うものの、最近どうも髪のボリュームが減ってきた...ということはありませんか？

もはや抜け毛で悩まされるのは男性だけではありません。今この【女性抜け毛】に悩まされている女性が大変増えています。しかも最近は10代や20代〜30代の若い女性にも抜け毛が増加しているそうです。

TVなどでよく見かける女性用のカツラなどのCM。通信販売の番組などでもよく見かけるようになりました。インターネットで抜け毛に関する掲示板を見ても、女性版をよく見かけるようになりましたし、それくらい、女性抜け毛や女性薄毛(またはフケ)にお困りの女性が意外と多いということなのです。

さて、皆さんは女性の抜け毛原因には、どんなものがあると思いますか？

まずはここから！あなたの女性 抜け毛危険度チェック！

女性抜け毛危険度チェック
チェックするだけであなたの女性抜け毛危険度がチェック出来ます。
現在の自分の状況を診断してみましょう！

女性抜け毛原因はこれだった？

女性抜け毛の原因【頭皮のトラブル】
あなたは頭皮のトラブル、起きていませんか？
頭皮の荒れやトラブル、炎症が薄毛や抜け毛の原因になることがあり、10代〜20代女性に多い抜け毛原因です。

女性抜け毛の原因【ダイエット】
過度なダイエットしていませんか？
必要な栄養を摂っていないと、薄毛や抜け毛の原因になります。

女性抜け毛の原因【産後抜け毛】
出産で髪が抜けてしまうのはどうして？
更年期障害でも起きるホルモンバランスの崩れが抜け毛の原因？

女性抜け毛の原因【病気 副作用】
女性抜け毛には、原因に怖い病気が潜んでいる事もあります。
一気に抜けたりしたら要注意！

女性抜け毛の原因【ストレス】
女性抜け毛で最も怖いのはストレスであると言われています。
かといって「間違ったストレス発散」をしていませんか？

女性抜け毛の原因【睡眠不足】
肌が夜作られる事は有名ですが、それは頭皮も同じことです。
睡眠不足が続くと髪はどうなるのでしょうか？

女性抜け毛 対策と予防

生活習慣は大丈夫？
ストレスサインってご存知ですか？

髪の毛に良い食べ物
抜け毛に効果的な栄養素は、身近な食べ物から摂取することができます。

酒とタバコは少量を！
嗜好品としてなかなか辞められないお酒とタバコ。過度な常習はやはり頭皮にも身体にも良くありません。

睡眠不足は女性の敵
育毛に最適な睡眠時間帯ってあるんです！

髪とダイエットの関係
過度なダイエットは髪にこんな影響が出てしまいます。

その他、右側にある最新抜け毛コラムでも、女性抜け毛にまつわる旬な情報をコラム形式でお届けしています。是非参考にしてみて下さい。

九州〜東海ではすごい豪雨のようですが、東京も強い雨が降ったりと、蒸し暑く、洗濯物が乾きにくい日々が続いています。この時期は「理由がわからないけれど何だか体調が悪い」「スッキリしない・だるい」などのストレス症状を抱える人が多いそうです。季節の変わり目ということもありますが、一説には低気圧による気圧変動が身体に影響を及ぼすとも言われています。

とはいえ、まだ科学的にしっかりと立証されている訳ではないそうで何とも言えませんが、少なくともストレスは頭皮を緊張させ血流を悪くさせてしまうことは事実です。血流が悪くなると髪に栄養が行かずに細くなったり、抜け落ちる等の女性抜け毛症状が出てしまいます。

女性抜け毛の原因の多くは「ストレス」とも言われていますので、女性抜け毛予防の為にも、この時期はストレス発散につとめましょう。今回は女性抜け毛とストレス、その解消についてお話しします。

女性のストレス発散というと、カラオケ・買い物・運動・旅行に行く・美味しいものを食べる...など色々思いつきますよね。
脳内でセロトニンという神経伝達物質が不足すると、気分が重くてだるくてやる気が出ない、というような症状に見舞われますが、このセロトニンは日光を浴びたり、運動をしたり、ブドウ糖を摂ったりすることで補えると言われています。

つまり、薄毛を始めとする女性抜け毛に悩んでいない方はもちろん、女性抜け毛に悩んでいる方ならば特に、出かけたり、運動したり、美味しいものを食べたりというのが、ちゃんとストレス解消になる行為なのです。無理のない範囲で是非行って下さい。

女性抜け毛の為のストレス発散方法

◎運動をするなら...
→ジョギングがオススメ！
ジョギングなどの有酸素運動が抗うつ剤と同じぐらいの効果を持っているとも言われていますし、出来ればジョギングをオススメしますが、運動はなかなか...という方は、お買い物ついでに近所のお散歩でも構いませんし、通勤時にエスカレーターをやめて階段、ということからでも構いません。日常生活の中で、体を動かすことを意識してみましょう。ただし頭皮の紫外線対策をお忘れなく！

◎美味しいものを食べるなら...
→よく噛んで、食べ過ぎない！
早食いや食べ過ぎは消化を悪くし、栄養が髪にまで届きにくくなります。可能なら髪に良い栄養素も一緒に摂りましょう。
ただし「食べたいものを食べる」ということも、精神的にはたまに必要なので、食べ過ぎや早食いにだけは注意しましょう。

◎カラオケをするなら...
→お酒は適量で、タバコは厳禁！
酒とタバコは少量を！のページにも書きましたが、お酒は適量を守らないと血流を悪くしてしまいますし、タバコは我慢すると余計にストレスが...と思うかもしれませんが、残念ながらタバコは抜け毛の元といって良いほど、血流を悪くしてしまいます。甘いお酒は飲み過ぎてしまう傾向がありますのでご注意。そしてタバコの副流煙はもっとNGなので、複数で行く場合は一緒に行く人にも協力してもらいましょう。

リラックスはお風呂が一番？

汗をかいたり、お出かけして帰ってきた後は、しっかりとお風呂でリラックスしましょう。リラックスする事がお風呂でのヘアケアの効果を高める要素の1つです。また頭皮マッサージは頭皮だけでなく、全身の血行も促進し、冷え性や目の疲れの改善、ストレスの軽減にも繋がると言われています。

効果的なお風呂の入り方は【コラム】お風呂で薄毛抜け毛ケアをご覧下さい。
ストレス解消で女性抜け毛予防対策をして行きましょう！

本州ではもうすぐ山開き・海開きですね。

そろそろ夏のレジャー計画など立て始める頃ではないでしょうか？

女性抜け毛や女性薄毛に悩んでる方は、今年は顔やお肌の日焼けだけでなく、髪のことも気遣ってみましょう。このちょっとの対策が、秋の髪に違いを生みますよ。

海から上がってビーチで昼寝して、起きたら髪がゴワゴワ...なんて経験はありませんか？
海水はご存知の通り塩分を含んだ水です。この海水に濡れたまま髪を放っておくと、浸透圧で髪の内部の水分が外に出やすくなるため、乾燥してパサパサ・ゴワゴワになってしまうという訳です。

乾燥は髪にひどいダメージを与えますので、海から上がったら必ず早めに真水できちんと洗い、乾かしましょう。また、プールの塩素材もよくありませんので同様にケアしましょう。

そして海も同様ですが、山も日焼けには十分注意です。 前回のコラム「紫外線と女性 抜け毛」でも書いたように、髪は紫外線を浴びるとキューティクルがはがれやすくなり、毛髪内部の免疫力が壊され、パサつきや枝毛・切れ毛の原因になります。また髪がやせ細って薄毛になったり、赤茶けた色に変色してしまうこともあります。

キレイな山など空気が澄んでいるところは、それだけ紫外線の量が多くなっています。頭皮も紫外線を浴びすぎると炎症を起こす原因となってしまいますので、女性抜け毛対策のためには、帽子等の日焼け対策を必ずとりましょう。

また、海でも山でも、自宅に帰ったらしっかりアフターケアというのが重要なポイントです。

紫外線対策＝女性抜け毛対策！

帽子をかぶるとムレるし、髪がぺったりすると薄毛がよけい目立っちゃうから...という方は、日傘もオススメです。

フリフリのレースの日傘は恥ずかしい...という方や、暑い時期に荷物が増える事を嫌う方もいるかもしれませんが、最近は外回りのサラリーマンでもシンプルな黒の日傘をさして熱射病＆紫外線対策をしている光景を見かけるようになり、色も柄もバリエーションに富んだ日傘が増えましたので、自分好みの日傘を探すと持ち歩きも楽しくなりますよ。

夏の計画のお買い物のついでに、ムレにくい帽子や、日傘、紫外線から髪を守ってくれるトリートメントや、アフターケアのためのシャンプーやコンディショナーなど、夏のヘアケアグッズもぜひ探してみて下さいね。

梅雨もまっただなかですね。ただでさえ気になっている髪が、さらに湿気に左右されやすいのでうんざりしてしまいますが、心も体調も崩しやすい時期と言われていますので、ストレスを溜めないように体調管理もしっかりしましょう。

さて女性には1年中気になる紫外線も、この時期から8月にかけてピークを迎えます。くもりの日でも用心は禁物なのがこの紫外線！
顔をはじめ腕や首もしっかり日焼け止めを塗る人も多いと思いますが、髪はどうですか？じつは髪も顔と同じようにケアをしないと、女性抜け毛原因になってしまうことも...！

つまり【紫外線を浴び続けると髪も老化する】のです。

髪にもUVケアを

顔と同じぐらい（つまり1年中ですね）、髪も紫外線を気にしてみましょう。
最近では紫外線から髪を守ってくれるトリートメントも発売されています。お出かけ前に髪に薄く伸ばしておくと、日焼け止めと同じ効果を持つというものです。

紫外線を浴びてしまった...という方も、髪は夜10時〜深夜2時に成長しますので、その2〜3時間前には入浴し、その後にアフターバス・トリートメントなどをつけて水分や栄養を与え、しっかりケア、そして早寝して強い髪を育てましょう。遅くても23時頃までには寝ましょうね。

また、この時期は湿気で髪が膨張し、キューティクルがめくれダメージを受けやすくなっています。つまり女性抜け毛を起こしやすい時期なのです。

最近はアフターバスに限らず、日中でも付けられる洗い流さないトリートメントがありますので、お出かけ前に付けて傷みをしっかりガードし、帰宅後にさらに補修ケアするようにすると、ジメジメの時期もイキイキとした髪を楽しむことができますよ。

なお、暑くなってくると食欲が落ちがちですが、髪への栄養はしっかりと摂って下さいね。

■髪に良い食べ物一覧表
http://haircheck.saloon.jp/food.html
■女性抜け毛の原因【ダイエット編】
http://haircheck.saloon.jp/2009/05/post-5.html
※オススメ食事メニュー例も載っています。

暑くなってくると、お風呂もぬるめのお湯で汗をザッと流して、わざわざ湯船につかって体を温めるなんてことをしなくなりますが、実は湯船につかる事は女性抜け毛予防にも繋がります。

湯船に使った時の毛穴と、シャワーだけで済ませた時の毛穴では、その開きに大きな違いがあります。毛穴の汚れや詰まりは、抜け毛・薄毛の原因となってしまいますので、お風呂に入ったらしっかり毛穴を開かせて、洗い流すようにしましょう。今回はお風呂で出来る女性抜け毛対策・ヘアエステのコラムです。

お風呂でヘアエステ

湯船に先に浸かってから、最後に頭と体を洗って浴室を出る、という方は少ないと思いますが、たまにはそんなエステはいかがでしょうか？

まず入浴前にきちんと水分を摂っておきましょう。これをしないと血液がドロドロのままで、血流がよくなりません。
次に足下から順に頭まで、しっかりかけ湯をして、ぬるめのお湯(40度前後)湯船につかります。

指の腹で頭部を包むようにし、しっかりおさえて頭皮を動かし、頭皮や首などをしっかりマッサージします。
※肩がこるようでしたら無理のない範囲で行いましょう。
※揉まずに押す場合は、息を吐きながら4秒押して、次に息を吸いながら4秒かけて離す、ようにしましょう。

体が温まってきたらシャンプーをします。
シャンプーは髪ではなく頭皮を洗う、という意識で、髪をこすったりしないように。また、ここでも指の腹でマッサージを行いましょう。頭皮マッサージ用のブラシもありますが、気持ちよいからと言って強くこすってしまわないように注意。

そしてしっかり流します。シャンプーが髪や頭皮に残ると、イヤな臭いの原因となってしまいますので念入りに。

浴室内で、髪をこすらないように簡単にタオルドライをしたら、コンディショナー（トリートメント）をつけます。シャンプーとは違い、なるべく頭皮につかないようにするのがポイント。
製品にもよりますが、ホットタオルを巻いたり、シャワーキャップをかぶったりして5分ほど置くと効果的ですので、その間に体を洗ってしまいましょう。

最後に髪をやさしくすすぎ、体の方も流れたコンディショナーが残らないようにしっかりと流します。残り湯は洗濯物などに使いましょう。

アフターバスにもヘアエステ

お風呂上がりにつけるアフターバストリートメントも現在人気ですが、こちらも頭皮には付けないように気をつけましょう。

また、しっとりするからと言って付け過ぎて油分が多い状態になってしまうと、日焼け（油焼け）し易くなって、毛髪が赤くなるなど退色する原因となります。製品の説明書にある使用量の目安を守って、正しく使いましょう。

髪と頭皮のためのお風呂ですから、女性抜け毛にお悩みの方は、面倒くさがらずにきちんと入って女性抜け毛予防をしましょうね。

東京も梅雨入りし、少し蒸し暑い日々が続いていますね。

この時期は湿気で髪がペタッとしてしまったり、クセ毛の方はうねってしまってヘアスタイルが決まらなかったりと、女性抜け毛に悩む方もそうでない方でも、何かと髪の毛でユウウツになってしまう季節ですが、あまり外に出かけられないそんな時こそヘアケアをしてみてはいかがでしょうか。

さて、この時期多い突然の雨。
傘が無く仕方なく濡れてしまう事もあると思いますが、この雨、濡れても髪には女性抜け毛的に問題ないのでしょうか？？

20年ぐらい前から「酸性雨だから濡れるとハゲる」という話がありますが、通常の雨であれば、水中に溶けている有害物質はごく少量なので、ちょっと濡れただけで抜け毛原因や薄毛原因になるということは無いのだそうです。

ただし、濡れっぱなしにするのはNGです。
髪は「濡れている時が一番傷みやすい」という理由もありますが、少なくとも雨はお風呂のシャワーのような水とは違います。そのまま放っておくと、臭いやかゆみの原因となってしまいます。

これは、キレイではない水に濡れる事で（さらに言えば洗浄した訳でもなく、単に濡れたというだけの状態を放置する事で）、髪や頭皮に付いていた雑菌が繁殖しやすい状態になるため、頭皮を始め毛根に悪影響を与えるという訳です。

さらに湿気の多い梅雨は、雑菌が繁殖しやすい状態になっているので、ヘアスタイルのことだけでなく、実は頭皮ケアにも注意が必要なのです。

ということで、女性抜け毛にお悩みの皆さんは、傘をしっかり持ち歩いた方が良さそうです。ジメジメして気分が沈みがちになりますが、頭皮から元気になりましょう！

女性抜け毛原因や女性薄毛原因には、頭皮トラブル・ダイエットによる栄養障害・お産によるホルモンバランスの乱れ・投薬や病気による作用・ストレス・睡眠不足...等々、様々な要因が考えられますが、つい先日、静岡県三島市にある国立遺伝学研究所と慶応大の研究チームが【脱毛の原因遺伝子をマウスの実験で突き止めた】というニュースが舞い込んできました。

何故「Sox21」が無いと薄毛になるの？

ケラチンというのは毛根にもあり、毛が抜け落ちるのを防いでいるので、この生成が抑えられてしまうと、ケラチンの量が減り、新しい毛が成長するまで毛を維持出来ない、ということなんですね。
発毛しても、脱毛の周期が非常に短かく、すぐに抜け落ちてしまうので、常に薄毛という訳です。

今回はマウスでの実験でしたが、実はこの遺伝子、人間の髪でも働いていることが確認されています。
ちょっと怖い話ですが、それは同時に【今後脱毛や薄毛を食い止める治療につながる】訳ですから、期待が出来ますね。

もちろん全ての薄毛や抜け毛に悩む方が、遺伝子の都合でそうなっている訳ではありませんから、毎日の生活の中でマイペースで出来る事から女性抜け毛対策を行って行きましょう！

あなたは頭皮のトラブル、起きていませんか？
頭皮の荒れやトラブル、炎症が薄毛や女性 抜け毛 薄毛の原因になることがあり、10代〜20代の女性抜け毛原因の多くはこれだとも言われています。

この場合の原因は、シャンプー・トリートメントの製品が頭皮に合わなかったり、カラーリング・縮毛矯正・パーマなどの薬液で頭皮が荒れ、毛根の毛穴のまわりのフケやアブラなどがたまってしまい、炎症を起こしてしまう場合です。

抜け毛 女性に多い傾向ですが、香りを残したいからといってゆすぎが甘かったり、1日に何度もシャンプーをしたりすることは、女性抜け毛を助長させてしまいます。

では、どのような女性抜け毛対策をすれば良いでしょうか？

頭皮ケアで女性抜け毛対策

お使いのシャンプーなどに養毛・育毛の効果があるものを使用すると対策としては、これだけでもかなり違ってくるでしょう。どんなにものぐさでもお風呂は毎日入りますよね？シャンプーを変えるからなら、カンタンに女性抜け毛薄毛ケアが始められますね。

それから、頭皮のマッサージ。
頭皮の血液循環を良くすることは、栄養を行き渡りやすくするために重要だと言えます。せっかく髪の健康に良いものを摂取したとしても、それが上手い具合に行き渡らなければ、摂取した意味がありませんよね。

では、正しい髪の洗い方もチェックしてみましょう。

最近特に増えている女性抜け毛原因が、ダイエットです。10代〜20代女性を始め、30代女性にも多いのがこの抜け毛原因。

いきすぎたダイエットのために人間の髪に不可欠な栄養素が腸から吸収されずに、皮膚に対して多くのトラブルを抱えてしまい、そのひとつとして、抜け毛・薄毛（脱毛）があると考えられます。

栄養は生命維持に必要な脳・神経・心臓・その他内臓に行き渡り、いちばん最後に髪の毛、爪、皮膚に回ってきます。

つまり、必要な栄養を摂っていないと、抜け毛 薄 毛の原因に！
栄養を摂らない事は「痩せる」のではなく「枯れる」のと一緒です。

髪の為に必要な栄養素

まずは、髪の主成分であるタンパク質。
続いてタンパク質を作るためのアミノ酸。
そして３つのミネラル「鉄・銅・亜鉛」です。
特に中高年の方が摂ると良いとされるのは亜鉛です。

さて、こういった栄養分は具体的に何で摂取すれば良いのでしょうか？
髪の毛を強くする栄養分を多く含むオススメのメニューは、

◎ご飯(亜鉛)
◎味噌汁(アミノ酸)
◎切干大根とアサリの煮物(亜鉛・鉄・銅)
◎納豆(アミノ酸・亜鉛・鉄)

です。意外と毎日食べられるものに多いのは嬉しいですね。
この他にも、もずくやワカメなどもオススメ。
上記栄養素の含まれたサプリメントも、補助食としてなら効果的です。最近では青みかんなどの商品も人気ですね。

とはいえ、毎日上記のようなメニューという訳にも行きませんし、栄養はバランスよく摂るのが最適です。
女性抜け毛 薄 毛予防のための、日常生活で摂れる栄養素を表にしてまとめましたので、詳しくは髪の毛に良い食べ物のページをご覧下さい。

女性抜け毛原因は様々ですが、卵巣機能の低下、ホルモン分泌の減少により、男性ホルモンの影響が強まっても薄毛や脱毛が起きる場合があります。

有名なところでは「産後抜け毛」というものがあり、産後による疲れもあいまって女性の大きな悩みとなっています。

では、産後の抜け毛は何故起きるのでしょうか？

ただし、この抜け毛 薄 毛は一時的なものなので、毛髪量は自然に前の水準に戻っていくので過剰に心配する必要はありません。

産後は赤ちゃんも髪も大事に

出産後には脱毛期を迎えた髪が非常に多くなっており、ちょっとしたダメージですぐに髪は抜けおちてしまう状態にあります。
この場合の女性抜け毛予防としては、一時的な脱毛だったものを、本当の脱毛にしない為にも、カラーや縮毛矯正・パーマといった髪に負担をかけるおしゃれは極力避けましょう。

自然と収まって行く産後抜け毛ですが、育児に加えて髪の毛でストレスをためない為にも低刺激な女性抜け毛の為の抜け毛シャンプーなどを使って、ケアしていくことは大変おすすめです。

女性抜け毛原因には、怖い病気が潜んでいる事もあります。

多いのは鉄分不足による貧血に伴う抜け毛ですが、これをただの貧血（栄養不足による）抜け毛だから...と軽く考えて皮膚科の病院へ行ったら、実は内科の病気が潜んでいた、なんてことはあり得る事なのです。

では、女性抜け毛にはどのような病気の可能性もあるのでしょうか？病院に行くべき女性抜け毛とは、一体どんな症状なのでしょうか？

薬の副作用で毛が抜けるという事例はありますが、そのような投薬もしておらず、また生活習慣（日常生活や食習慣）を見直しても抜け毛の原因となる点が思い当たらない、なのに抜け毛が平均よりとても多い、という時は、もしかしたら病気が潜んでいる可能性があるかもしれません。
急激な抜け毛 薄毛といった症状の場合は、必ず病院を訪れ、医師に症状を相談し診断を受けるようにして下さい。

また、薄毛・抜け毛のほかに、便秘・発汗減少・皮膚の乾燥・体重の増加・無力感・眼球が出る・のどぼとけが痛い等の症状がある場合は、早めに病院で受診しましょう。これらは鉄分不足による甲状腺機能の異常を起こしている可能性があります。これらは10代〜20代女性に目立って多い病気ですので、ご注意を。

ちなみに抜け毛以外に具体的な症状があれば、内科を始めとするその専門の病院に行くのが先決ですが、頭皮の具合がおかしい、といったような場合にはとりあえず皮膚科の病院へ行ってみましょう。その場合は、可能であれば、女性抜け毛 薄 毛などの脱毛をきちんと取り扱っている皮膚科 病院がベストです。

女性抜け毛はきちんとした対策を取れば、男性よりも改善率が高いと言われています。深刻な女性抜け毛になる前に、抜け毛原因を突き止め、それに合った最適な抜け毛対策をたてましょう。

女性抜け毛原因で最も怖いのは「ストレス」であると言われています。誰もが大なり小なり抱えているのがストレスですが、これが溜まったままになると、

日々のストレス→髪が抜ける→抜けた事がストレスになり→また抜ける

という抜け毛 薄毛スパイラルに陥ってしまいます。
そもそも人間の身体とは、思ったよりもデリケートです。女性ならなおのこと、ですよね？ほんのちょっとのストレスが積み重なって、実は女性抜け毛原因となっているかもしれません。

ストレス発散には、カラオケ・買い物・旅行に行く・美味しいものを食べる...等、様々な方法があると思いますが、中には実は抜け毛原因となってしまうものも...！何だと思いますか？

ストレス発散で頭皮にストレスが？

適度なアルコールはストレスの解消にもなり、しかも頭皮の血行も良くしてくれますが、飲み過ぎると逆に血行を悪くしてしまうのです。 とはいえ、適度な量を守っていれば大丈夫です。

タバコの方は数本でも血行を悪くさせますので、残念ながら頭皮にはとにかく良くありません。特に他人が吸っている煙を吸うのは、自分で吸うよりもっとNGです。詳細は酒とタバコは少量を！のページもご覧下さい。

ストレス発散も、一歩間違えれば頭皮に良くない場合もありますので注意しましょう。
適度な運動はストレス発散とともに血行も良くしますので、天気のよい日に近所を散歩、なんて良いかもしれませんね。

女性抜け毛コラム「抜け毛とストレスの関係」でも、女性抜け毛予防にオススメのストレス解消法をご紹介しています。あわせてご覧下さい。

あなたは夜は何時に寝ていますか？
肌が夜作られる事は有名ですが、それはつまり頭皮も同じことです。

頭皮の状態を良くする事が女性抜け毛対策の大前提ですから、普段お肌をケアするのと同じぐらい頭皮のことも意識してみましょう。

例えばお風呂上がりに急いで化粧水をつけないと肌が突っ張ってシワになっちゃうという女性は多いと思いますが、たとえば「それは頭皮も同じこと」だと考えたらどうでしょうか？ドキッとしますね。
洗いすぎずちゃんとケアをしてよく眠ることが重要なのは、顔も頭皮も同じなのです。

では、睡眠不足が続くと髪はどうなってしまうのでしょうか？

よく眠った翌朝の肌の状態が良いのは、誰しも経験があることと思います。
逆に化粧をしてしまったまま眠ってしまったり、あまり眠れなかった翌朝はひどいものです。
頭皮も同じように、整髪用ワックスをつけたまま眠ってしまったり、睡眠不足や夜更かしが続いたりすると、女性抜け毛の原因となります。

睡眠不足と抜け毛の関係

枕や敷き布団をチェックしてみたら意外と抜け毛がたくさん...だったりしませんか？まだ10〜20代で若いから大丈夫、と思っている方でも起きてしまう可能性があるのが女性抜け毛なのです。

通常、1日の抜け毛の平均本数は約90〜120本と言われています。季節により差はありますがこの程度の抜け毛であれば、自然現象（元々抜け落ちるはずだった髪）なので気にする必要はありません。

ただし、抜けている毛が産毛のように細い髪だったら、120本以内でも要注意です。成長期の髪が抜けている可能性があるからです。

適切な睡眠時間には個人差がありますが、ほとんどの人は6〜8時間位の睡眠が理想的と言われています。
睡眠時間も重要ですが、睡眠の質も同様に大切です。詳細は睡眠不足は女性の敵ページをご覧下さい。

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